Главные шаги в саморазвитии: как не потерять себя и стать лучше

Всё новое в жизни способствует обретению навыков, опыта. Это позволяет расширить возможности, получить шанс на достижение более высоких целей. Саморазвитие – это то, к чему всегда стоит стремиться.

Что такое и для чего необходимо саморазвитие личности

Термин Self development многие слышали. В переводе с английского языка он означает, что саморазвитие – это процесс, который предполагает необходимость совершения действий или шагов, направленных на улучшение личностных качеств, изменение мышления. Результат зависит от того, какие ставились цели. Можно получить новый опыт или навыки, изменить привычки, создать в принципе новую жизнь. При этом происходит самосовершенствование, которое касается абсолютно любых сфер жизни:

• физических возможностей;
• когнитивных функций;
• духовной сферы;
• интеллекта;
• профессиональных качеств;
• социального развития;
• психического состояния;
• физического развития и состояния организма.

Человек направляет энергию на изменение себя. Это позволяет перейти на новый уровень развития, где ожидают другие возможности. Такой результат одновременно является и мотивом для последующего совершенствования.

Значит, саморазвитие – это бесконечный процесс. Но он может давать разные результаты, поэтому необходимо учитывать особенности своего характера, мышления, навыков на начальном этапе. Даже пол имеет значение. С учётом этого выбирается метод достижения поставленной цели.

Саморазвитие позволяет реализовать мечты. В обычных условиях это сделать сложнее, т. к. человек может быть не готов к получению желаемого. Переход на следующий уровень даёт расширенные возможности. Мечты легче реализовать благодаря развитию силы воли, умению проявлять себя там, где раньше хотелось скрыться. Вместе с тем повышается осознанность. Цель саморазвития отдалённая, в процессе человек достигает внутреннего понимания, гармонии, обретает покой.

Внешние и внутренние факторы саморазвития / Зачем нужно заниматься саморазвитием?

Психология саморазвития мужчин

Развитие мужчин и женщин происходит по-разному, т. к. акцент сильно смещается с ключевых моментов, важных для обеих сторон. Не следует пытаться развивать качества, нехарактерные для себя. Необходимо усилить проявление природных особенностей. К примеру, мужчины становятся лучше, если уделяют внимание следующим аспектам:

• развитию физической силы, умений (благодаря изучению боевых искусств, тренировкам);
• тренировке духа, повышению стойкости;
• развитию мужских качеств: умению брать на себя ответственность, самоотверженность, дипломатичность, выносливость;
• быстроте принятия решений.

От этих качеств часто зависит жизнь окружающих мужчину людей, в особенности – детей и женщин, наиболее слабых субъектов.

Психология саморазвития женщин

Женщина должна быть источником вдохновения для окружающих и себя самой, поэтому важно создавать условия, при которых будут проявляться соответствующие качества. У женщин самосовершенствование чаще всего происходит, когда необходимо наладить личную жизнь или возникла потребность развивать карьеру. Третий вариант – внутренний застой, ощущение утраты своего истинного пути.

Саморазвитие, в числе прочих достоинств даёт возможность отбросить лишнюю мишуру, которая не позволяла двигаться дальше. Пошаговая инструкция, как выйти из такого состояния:

1. Более качественный уход за собой. Рекомендуется уделять этому хотя бы 5 часов в неделю. Но следует соотносить план по совершенствованию внешности с другими занятиями.
2. Физическое развитие. Можно заниматься силовыми тренировками, но не следует усердствовать, т. к. важнее сконцентрироваться на занятиях, которые способствуют высвобождению женской, а не мужской энергии. На что можно обратить внимание: пилатес, йога, плавание, танцы, аэробика.
3. Чтение литературы по саморазвитию.
4. Обновление гардероба. Это позволит почувствовать себя иначе, особенно если выбор вещей будет сделан не на основании общественного мнения, советов друзей. Учитываются только собственные ощущения. Рождение обновленной личности невозможно в старой оболочке.
5. Развитие женской энергии. Необходимо культивировать качества: терпимость, нежность, мягкость, милосердие, заботливое отношение к окружающим, умеренный альтруизм. Для их проявления можно также заняться чтением подходящих книг.

Направления и виды саморазвития

Саморазвитие – это не просто механическая тренировка навыков, совершенствование действий. В этом случае через время прежнее состояние может снова взять верх. Чтобы произошли более сильные изменения, необходимо раскрыть свой потенциал. Можно становиться лучше, только когда есть постоянная потребность в самореализации, самосовершенствовании.

Личностное

Это понятие объединяет развитие качеств, которые позволяют улучшить характер, изменить мировоззрение. Придётся постоянно работать над собой. Тогда можно будет закрепить новые умения, полученные вследствие личного развития, и раскрывать другие. Это длительный процесс. Чаще всего появляется необходимость в тренировке силы воли. Благодаря личному росту и саморазвитию появляются новые возможности в профессиональном и других планах.

Интеллектуальное

Изначально задача по развитию интеллекта ребёнка лежит на родителях. Первый вклад делают они, поэтому важной задачей является более внимательное отношение к этой стороне развития маленького человека. В дальнейшем формирующаяся личность перенимает эти обязанности. Самосовершенствование в данном направлении позволяет быстро принимать решения, усваивать новые знания, получать навыки. Интеллект развивается благодаря чтению литературы, посещению курсов, общению с людьми и т. д.

Духовное

Это должна быть одна из первых целей. Если саморазвиваться в данном направлении, можно усилить осознанность, сформировать правильное мироощущение, понять глубину ответственности перед собой и окружающими. Чтобы становиться лучше, следует начать с посещения церкви, общения с духовными лицами, визита в святые места. Некоторые применяют особые практики для саморазвития, выработки ряда качеств: терпимости, доброты. Главный критерий того, что цель достигнута – умиротворение, внутренний баланс, гармония.

Физическое

Целью является не столько совершенствование тела для улучшения его состояния (хотя и это отчасти важно), сколько понимание своих возможностей, ощущение силы, увеличение выносливости и состояния организма в целом. Как начать меняться в этом направлении: соблюдение режима питания, можно даже прибегнуть к лечебному голоданию на время, занятия йогой, сыроедение, боевые искусства. Разрешается делать выбор для более полного саморазвития: уделить внимание одному из способов или объединить несколько.

Культурное

Вопрос объёмный, включает в себя внешнее и внутреннее наполнение. В первом случае работать над собой можно после посещения музеев, галерей, оперы, театров. Благодаря полученным эмоциям человек развивается. Но это невозможно без изучения философских, искусствоведческих основ культурного наследия. Раскрытие внутреннего потенциала – главная мотивация развития в этом направлении, а значит, сам процесс изучения для саморазвития не будет скучным.

Социальное

Создать комфортную обстановку вокруг себя можно благодаря особым навыкам общения. Важно научиться не конфликтовать, спокойно воспринимать чужую точку зрения, не навязывать свою. Это означает самосовершенствование в направлении социального развития. Главный секрет достижения цели – получение и закрепление навыка контроля над эмоциями.

Профессиональное

Если стоит задача, как можно реализовать себя на работе, необходимо учесть особенности той деятельности субъекта. Важно понять, является ли это желаемым достижением. Если есть ощущение, что пришла пора повышения по карьерной лестнице, необходимо проявить активность – совершать действия, которые приведут к цели. Когда не чувствуется удовлетворение от работы, нужно принимать кардинальные решения, возможно, придётся её сменить. Это сложно, т. к. требует смелости, решительности.

Тем, кто хочет сменить работу, следует знать, как развиваться в профессиональном плане дальше. Главная задача – определить новое направление деятельности, которое будет по душе. Если есть желание работать на себя, нужно рассматривать разные бизнес-идеи.

Материальное

Важно, чтобы среди целей саморазвития было и желание улучшить своё финансовое положение. Оно не должно быть на первом месте, но приобретение недвижимости или авто способствует повышению самооценки. К тому же для жизни в современном мире это не совсем рекомендация, скорее, необходимость.

С чего начать личностное саморазвитие начинающим: главные этапы

Саморазвитие часто трактуется по-разному. Как видят этот процесс известные люди:

• А. Маслоу, автор пирамиды потребностей считает, что это самореализация, соответственно, план саморазвития включает в себя необходимость раскрытия внутреннего потенциала, принятия своей природы;
• Пол Дж. Майер описывает этапы саморазвития, как части колеса жизненного баланса, где отражены все сферы, задача на каждом из них – самостоятельно расставить приоритеты;
• Г. Селевко (известный педагог) перечислил потребности, которые меняют качество жизни: этика, самоопределение, самоутверждение, динамика, общение и поиск своего места в социуме.

Можно рассматривать разные способы саморазвития. Главное найти подходящий именно для себя. Тогда удовлетворение от совершаемых шагов будет достигнуто вместе с конечной целью. Если человек стремится к саморазвитию, с чего начать – важно сначала выделить основные задачи.

С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности

Осознание необходимости изменений

Начинать нужно с малого – принятия недостатков, проблем в жизни. Осознание необходимости изменений – это первый шаг к ним, а значит, к саморазвитию. Чтобы с каждым днём становиться всё лучше, нужно проанализировать происходящее в жизни, причём делать это следует критическим взглядом. Главные вопросы, которые нужно задать себе:

• Почему мир настроен негативно ко мне?
• Какова моя цель в жизни?
• Почему я каждый раз поступаю так или иначе?
• Откуда взялась лень?
• Почему я допускаю саморазрушение?
• Почему испытываю страх или нахожусь в депрессии?

Результат саморазвития зависит от того, насколько честно были даны ответы.

Принятие своих недостатков

Не все явные минусы должны быть искоренены. Некоторые можно обернуть себе на пользу. Как правильно начинать: первый шаг – принятие, второй – работа над недостатками. Психолог П. Колесов предлагает способы, как извлечь пользу из минусов:

• неумение брать ответственность: по мере обретения такой способности в процессе саморазвития повысится самооценка, выработается навык принятия своих недостатков;
• агрессивное отношение к окружающим и в целом к миру: если перестать противостоять всем, высвободится много энергии, которую можно расходовать на мирные цели;
• следование стереотипам: если действовать неординарно, можно избавиться от внутренних противоречий.

Поиск методов саморазвития человека

Необходимо начать с малого – определить, что причиняет дискомфорт. Исходя из ответа на этот вопрос, нужно действовать на пути к саморазвитию. Затем можно будет перейти от устранения негатива в жизни к построению нового будущего, используя рекомендации, приведённые выше. Ключевой момент – определение направления, в котором есть желание или потребность развиваться. С учётом этого выбираем вариант, способствующий саморазвитию:

• чтение книг;
• работа с личным тренером по психологическим техникам;
• курсы;
• тренинги – работа в группе.

Помощь по любому вопросу можно найти еще и в интернете.

Выбор вектора развития

Когда ставится задача найти слабое место в одной из сфер жизни, не всегда можно обратить внимание на ключевую проблему, т. к. она маскируется другими задачами, делами. Следует критическим взглядом оценить каждую из сфер, убирая «шелуху» в виде бытовых проблем:

• болезни;
• личная жизнь;
• работа;
• финансовая нестабильность;
• низкое духовное развитие;
• недостаточно развитый интеллект;
• трудности в общении с людьми и построении социальных связей.

Возможно, в каждой из них есть свои сложности, тогда нужно сделать градацию по процентному соотношению – где человек испытывает наиболее сильный негатив. Убирая его, субъект будет постепенно становиться всё лучше.

Формирование образа желаемого будущего и постановка целей

Человек не может получить желаемое, т. к. не знает, чего хочет. Программа саморазвития включает в себя и визуализацию будущего, в том числе. Можно представлять любую картину, которая является по-настоящему важной, а не надуманной.

В этом случае визуализацию для более правильного саморазвития следует делать, опираясь на ощущения, а не на анализ, произведённый головным мозгом. Когда карта желаний будет сформирована, уточняются цели, причём важно формулировать их максимально точно.

Выход из зоны комфорта

Чтобы достичь желаемого, обычно необходимо начать что-то менять в жизни. Без этого саморазвитие невозможно. Следует найти достаточно сильную мотивацию, чтобы суметь выйти из зоны комфорта, иначе все предыдущие действия будут бесполезны.

Как реально прокачать себя в этом плане – следует ежедневно понемногу расширять границы, мешающие двигаться дальше в саморазвитии. Если делать это резко, возникнет страх, который снова помешает осуществлению задуманного.

Как можно помочь себе:

• Ежедневно в одно и то же время совершать прогулки в одиночестве – позволит настроиться на нужный лад, обрести покой, что принесёт с собой и решимость двигаться дальше к достижению цели — саморазвитию.
• Можно начать что-то делать для себя, не покидая зону комфорта. Когда будет создана достаточная основа для дальнейшего продвижения, можно вернуться к первой рекомендации.

Инвестирование в самосовершенствование

Во многих случаях для саморазвития необходимо получать информацию извне, это значит, что придётся вкладывать средства в дополнительные источники: книги, курсы, тренинги, новый гардероб, походы на культурные мероприятия, уход за собой и т. д. Важно правильно рассматривать это – не как бессмысленные траты, а как инвестицию в себя и будущее.

Постановка сроков и оценка достижений

Саморазвитие – процесс бесконечный, но достижение определённой цели имеет временные рамки. Важно отметить сроки получения желаемого, изменения своей жизни или её отдельной сферы. Если хочется найти ответ на вопрос, как можно стать лучшей версией себя в процессе саморазвития, то придётся много анализировать.

Следует критическим взглядом смотреть на свои достижения, сделанные за некоторый промежуток времени. Положительные изменения, хоть и небольшие, будут служить стимулом для дальнейшего саморазвития.

Правильное распределение энергии

Важно избегать бесцельной траты времени и сил. Это создаст дополнительный барьер, саморазвиваться будет сложнее – придётся искать энергию на более важные задачи, что приведёт к торможению процесса. Необходимо избегать: бесцельного серфинга в интернете, социальных сетях, просмотра телевизора, длинных разговоров по телефону ни о чём.

Лучшие методы саморазвития

Если представить, что развитие своих способностей, изменение мышления – это бесконечный процесс, а не конечная цель, исчезнет ощущение огромного груза на плечах. Двигаться к поставленной задаче (саморазвитию) будет легче.

Снижение важности проблем

Независимо от количества сложностей в жизни, следует начать менять отношение к ним. Постоянные негативные эмоции не способствуют быстрому разрешению проблем, а только отнимут шанс на саморазвитие. Можно переключать внимание с негатива на любимое занятие в моменты, когда появляется ощущение, что беспокойство, стресс и напряжение берут верх.

Если интересно, как человек может стать личностью, нужно запомнить, что это связано с его развитием. Значит, навык абстрагироваться от проблем (не бежать от них, а переключить внимание) очень важен. Он позволяет двигаться дальше к саморазвитию, не теряя мотивацию.

Раскрытие талантов

Существует мнение, что каждый человек имеет скрытые ресурсы или энергию для реализации своего потенциала. Чтобы им воспользоваться, нужно понять, что вызывает наибольший интерес. Для ускорения саморазвития и самосовершенствования необходимо вспомнить детские годы, понять, что вызывало восторг.

Проявление заботы

Концентрация на поставленной цели не даёт ощущения полноценного саморазвития. Необходимо учиться отдавать энергию на важные цели – проявлять заботу об окружающих, начать можно с близких людей. Это повысит самооценку, ускорит саморазвитие, позволит получить опыт и закрепить навыки общения.

Принятие на себя ответственности

Саморазвитие без осознания ответственности невозможно. Предлагается начать с малого – посадить растение, заботиться о нём. Если опыт будет удачным, эксперимент повторяется с питомцем. Так можно научиться ответственно подходить ко всему, что имеет ценность для субъекта.

30 минут в день на саморазвитие

Необходимо определить короткий промежуток времени для получения новых навыков: изучения языка, философии, культурных основ региона и т. д. Выбор занятия должен делаться с учётом пользы, которую получит субъект. Это время следует проводить в одиночестве. Можно составить план саморазвития: периодически менять занятие, когда будут получены новые навыки.

Типичные ошибки в начале пути

Иногда план по саморазвитию личности не работает. Важно понять, что стало причиной – подробнее обо всех факторах ниже.

Все и сразу: фанатизм в действиях

Осознание своих недостатков часто толкает человека на совершение необдуманных поступков. К примеру, может появиться желание взяться за все сферы жизни, чтобы быстрее привести в порядок, достичь высшей меры саморазвития. Но результат будет противоположным – энергия расходуется нерационально, а достичь самосовершенствования не удаётся. Направлений саморазвития должно быть 1-3, не больше.

Заложники стереотипов

Когда человек готовится к началу пути саморазвития, он должен помнить о том, что придётся столкнуться с общественным мнением. Это обусловлено устоявшимися в социуме правилами. На пути к лучшей версии себя (саморазвития) придётся совершать неординарные поступки, которые будут порицаться, осуждаться обществом. Но это часть новой личности, которая идёт за своей интуицией, только так можно реализовать скрытый потенциал.

Страх поражений

Это наибольшая преграда при саморазвитии для любого человека. Находясь в зоне комфорта, выйти из неё не получится, пока присутствует мысль о поражении. Полное отсутствие страха также мешает нормальной жизни, поэтому важно найти баланс. Можно сказать себе: «развивайся постепенно, бояться не стыдно». Важно не пытаться бравировать, игнорируя страх, т. к. это ещё один способ подавления эмоций.

Самосаботаж

Когда организм отказывается выполнять ряд основных задач, необходимых для саморазвития, это говорит о том, что он ещё не готов к данному этапу своей жизни. Сразу возникает неоправданная лень. Бороться с ней не нужно, важно понять, почему так происходит. Возможно, были неверно расставлены приоритеты, что-то упущено. Саморазвитие будет тормозиться, пока проблема не решится.

Информационный мусор при самообразовании

Необязательно всегда отказываться от развлекательных программ, мероприятий, но важно сократить это время. Еще лучше – найти альтернативные источники для саморазвития, содержащие полезную информацию, но поданную интересно. Ведь попытка уйти с головой в соцсети – это лишь результат недостаточной заинтересованности в происходящем рядом с субъектом, в его жизни сейчас.

Лень

Чтобы не вынуждать себя заниматься саморазвитием, следует отдохнуть, выспаться. Возможно, необходимо пересмотреть ряд выполняемых ежедневно задач – что-то способствует перегрузке, а значит, будет мешать личностному росту.

Отсутствие мотивации

Это наибольшая проблема саморазвития, т. к. ни один из приведённых советов не сработает, если человек не желает двигаться дальше. Такое поведение также можно объяснить несвоевременностью. Если не удаётся изменить ситуацию, возможно придётся отложить саморазвитие, но стоит попробовать найти более реальную цель, заинтересовать себя по-настоящему.

7 ошибок в саморазвитии и личностном росте. Ловушки на пути к себе.

6 причин, почему нет желания развиваться

Бывает, потребность в саморазвитии пропадает в самом начале пути. Это значит, какие-то действия совершены неправильно.

Отсутствие силы воли

Прежде чем начинать путь к саморазвитию, следует выработать важные навыки. Среди них – терпение, сила воли. Это позволит в дальнейшем выдерживать атаки страха, продолжать движение вперёд к саморазвитию.

Недостаток мотивации

Важно объяснить себе, для чего необходимо саморазвитие. Если цель выбрана правильно, достаточно составить список того, что субъект обретёт благодаря её достижению. Мотивация для саморазвития будет достаточно сильной.

Неспособность спланировать своё время

Важно научиться организовываться. Если этого качества ранее не было, его можно выработать, но понадобится немного времени. Главный помощник на этом этапе саморазвития – планирование. Списки и график – обязательные его составляющие.

Неправильное мышление и установки

Отрицательное видение результатов саморазвития, неверие в себя – эта практика не несёт ничего хорошего. Следует заниматься аутотренингом, чтобы побороть негативные установки. Но это крайняя мера, обычно для саморазвития поддержки близкого окружения во всех начинаниях достаточно.

Проблемы с самооценкой

Неуверенность в себе не позволит двигаться дальше к саморазвитию, а также получить удовлетворение от результатов проделанной работы. Всегда будут сомнения: «а достаточно ли этого», «а может быть, мне нужно что-то другое» и т. д. Это мешает саморазвитию.

Боязнь перемен

Это именно та самая зона комфорта. Если не покинуть её, придётся отказаться от саморазвития. Ситуация тупиковая, значит, нужно делать выбор: остаться или двигаться дальше. Сильная мотивация в саморазвитии поможет определить верный вариант.

Сайты, которые помогут стать лучше и успешней

Желательно находить вдохновение, этому способствуют статьи для саморазвития (self development). Важно найти подходящие ресурсы, среди них не только информационные, но ещё и обучающие. Что можно выбрать для саморазвития:

• Лекториум;
• edX;
• Arzamas;
• 4brain;
• ЕШКО;
• Puzzle Emglish;
• Тетрика;
• Викиум;
• Skyeng;
• EnglishDom и др.

Целью является поиск полезных лекций, тренингов, информации для самообучения, саморазвития, формирования идей для дальнейшего изменения себя.

14 лучших книг по психологии для саморазвития

Количество литературы по саморазвитию огромное. Важно только выбрать подходящий вариант, но чтение из-под палки не принесёт пользы, важно заинтересоваться. Не зная, как можно заняться саморазвитием, специалисты рекомендуют источники:

1. «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
2. «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
3. «От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
4. «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
5. «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
6. «Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
7. «Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
8. «К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
9. «Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
10. «Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
11. «Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли Бэтчел;
12. «Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
13. «Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
14. «Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс.

Подборка фильмов для самосовершенствования

Следует узнать у друзей, возможно, они смотрели мотивирующие фильмы, после которых захотелось измениться, заняться саморазвитием. Ещё один вариант – советы и перечень подходящих тем, тегов в открытых источниках сети и между прочим бесплатно. Это облегчит поиск фильмов для саморазвития. Варианты:

• «В погоне за счастьем»;
• «Социальная сеть»;
• «Вселенная Стивена Хокинга»;
• «Пираты силиконовой долины»;
• «Всегда говори Да»;
• «Человек, который изменил всё»;
• «Авиатор»;
• «Игра на понижение»;
• «Стажер».

Таким образом, саморазвитие – длительный процесс. Тем, кто решается его начать, следует быть готовым к регулярной работе над собой. Но если подойти к вопросу саморазвития грамотно, можно избежать скуки на этом пути и достичь невероятных результатов. А уделяете ли вы должное внимание саморазвитию? Поделитесь вашим опытом в комментариях.