Что же такое сила воли на самом деле и как её воспитать

Мотивация

Сила воли – это важнейшее качество, которое может сильно помочь в жизни. Многие полагают, что силу воли очень сложно развить в себе, потому что необходима жесткая самодисциплина. Но, на самом деле, есть легкие пути для ее развития. Главное понять, как она действует, тогда можно будет улучшить с ее помощью свою жизнь. Не нужно будет ограничивать себя, чтобы разум и тело шли к непонятным целям.

Что же такое сила воли

Обычному обывателю кажется, что сила воли заключается в том, чтобы суметь подчинить себя под определенные правила. Но это лишь одно из множества определений данного термина.

Если мы будем использовать данное определение, то, и правда, будет казаться, что нужно выполнять что-то отталкивающее для достижения результата. Совершать такие действия крайне сложно, даже непонятно зачем их вообще делать. Тогда уж лучше просто жить обычной жизнью и не париться по пустякам. Но есть и другая точка зрения на это все.

Что такое на самом деле сила воли? По какой причине одни люди приходят к успеху, а у других не получается, и они бросают свои попытки после первых неудач? Почему успешные люди радуются, когда прилагают свои усилия к какому-либо делу, а другие люди, наоборот, получают от этого только негативные эмоции?

Есть секрет, заключающийся в том, что можно посмотреть на силу воли под другим углом. Ведь есть разные аспекты данного явления. И есть один аспект, который является ключевым. Под таким углом зрения не придется прилагать моральных усилий, чтобы сделать что-либо.

Сила воли – это желание. Можно в течение нескольких лет пытаться начать что-то делать, но все-таки откладывать важные дела в долгий ящик — в таком случае ничего не выйдет. Но можно гоняться за целями, которые толком не понимаешь и не осознаешь до конца. И когда приходит понимание и осознание, многие проблемы с мотивацией отпадают сами собой.

В связи с этим, можно рассмотреть силу воли, как способность противостоять кратковременным искушениям ради долгосрочных целей. За нее отвечает префронтальная кора головного мозга. У наших предков она была развита слабо, в отличие от полосатого тела (лимбической системы). Эта часть мозга помогает нам принимать мгновенные решения. Именно в лимбической системе формируются эмоции, которые лежат в основе двух базовых инстинктов: самосохранение и размножение. Поэтому когда древний человек чувствовал опасность, он даже не думала, стоит ли с ней бороться — она просто убегал.

Со временем человеческий мозг эволюционировал и стало понятно, что действовать быстро — не всегда выгодно. Иногда лучше смотреть на несколько шагов вперед. Тогда у человека начала развиваться кора больших полушарий, в частности префронтальная зона. Она вынуждает нас задумываться, планировать, отвечает за контроль и силу воли.

Лимбическая система говорит: «бей и беги», а префронтальная зона — «остановись и подумай». Но это не значит, что лимбическая система больше не влияет на процесс принятия решений. Долгосрочная цель, которая принесет нам наслаждение, активирует центр удовольствий и двигаться к цели станет легче. Есть большая разница между тем, когда вы просто хотите похудеть, и хотите похудеть ради нового платья, которое наденете на встречу выпускников в будущем месяце. Во втором случае отказаться от лишнего пирожного будет нетрудно.

Из чего состоит сила воли и зависит ли она от ДНК

Силу воли в кулакСила воли включает три элемента:
Я буду.
Я не буду.
Я хочу.

Первые два касаются нынешнего (я буду или не буду есть пирожное; я пойду или не пойду в тренажерный зал), третий — будущего (я хочу похудеть). За эти три элемента отвечают разные участки префронтальной коры. То есть, наш мозг построен таким образом, что разные его части определяют наше поведение. Быть волевым человеком значительно проще, когда есть мотивация.

Сила воли зависит от генетического бэкграунда, но не только от него. Вспомните зефирный тест американского психолога Уолтера Мишеля. Перед детьми ставили тарелку со сладостями предлагая выбрать: съесть его сейчас или подождать 15 минут и получить вдвое больше. 70% детей выбрали второй вариант.

Когда участники эксперимента повзрослели, их опять протестировали. Оказалось, что дети, которые не поддались искушению, стали успешнее в дальнейшей жизни.

Еще одно доказательство в интересах наследственности силы воли — эксперимент с близнецами. По его результатам, у однояйцевых близнецов уровень силы воли почти одинаков, а в разнояйцевых — нет.

Можно ли натренировать силу воли

Не просто можно — нужно. Но помните: сила воли не безгранична. Это доказал эксперимент американского социального психолога Роя Баумайстера. Участников разделили на две группы и завели в комнату, где на столе стоял поднос с шоколадным печеньем и редисом. Одной группе запретили есть печенье, а редис позволили. Другой группе позволили есть и то, и другое.

После этого всем участникам дали задание нарисовать сложную геометрическую фигуру, не отрывая карандаш от листа (сделать это было сложно). Группа, которой запретили есть печенье, справилась быстрее. Участники потратили ресурс силы воли на то, чтобы не поддаться искушению, а на решение головоломки его уже не хватило.

Энергия движения впередНо не все так плохо. Вот несколько советов, которые помогут воспитать силу воли:

  • Отдыхайте. Процессы мышления, самоконтроля и планирования, требуют энергии. Восстановить ее можно во время сна. За это время наш мозг восстановится, очистится и утром ему будет проще принимать волевые решения.
  • Повышайте уровень эндорфинов. Занимайтесь спортом, смейтесь, съешьте шоколадку — сделайте что-то, что улучшает ваше настроение.
  • Тренируйте силу воли ежедневно. Относитесь к ней, как к мышцам, и держите в тонусе. Если хотите начать экономить — проверяйте, сколько денег потратили за день. Если мечтаете похудеть — попробуйте считать калории.

Что о силе воли говорит философия

Философов интересует не столько сила воли, сколько свобода воли. С их точки зрения вопрос не в том, чтобы натренировать силу воли, а в том, кто решает: тренировать ее или нет. Способны ли мы свободно решать, есть или не есть пирожное? Идти или не идти в тренажерный зал?

В течение нескольких лет люди могут говорить о важности работы над собой. Но со временем становится понятно, что вся суть заключается в мотивации, которая может разрешить многие проблемы. Человек можем заниматься чем-то только тогда, когда действительно есть желание делать именно эту работу, когда есть понимание, почему он это делает. Появление мотивации происходит в момент осознания наших истинных желаний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector