С наступлением осени людей посещает прокрастинация – современный термин, который обозначает лень, «откладывание на потом», нежелание действовать и эффективно работать.
Свою низкую активность можно списать на осеннюю хандру, авитаминоз, отсутствие отопления, уход лета и еще множество причин. Но что скрывается на самом деле за собственным бездействием, и как с этим бороться?
Осенняя хандра и её причины
Осенью происходит смена активности – и у природы, и у людей. После бурного насыщенного лета организм берет паузу и впадает в уныние.
Причина первая: самочувствие
Накопленные витамины, полученные от фруктов, овощей, солнца, постепенно расходуются. Длина дня также неумолимо сокращается, требуется больше времени для сна. Осенняя погода переменчива. С наступлением холодов организм особенно сильно подвергается воздействию вирусов, из-за чего происходят вспышки эпидемий.
Дома холодно, вместо сладкой клубники – максимум, арбуз. Особенно в начале осени организм еще не готов к принятию иного ритма жизнедеятельности и перестройки на другую активность.
Причина вторая: вынужденное усиление деятельности
Осенью начинается учебный год, как в школах, так и в университетах. Помимо того люди возвращаются к труду после летних отпусков, в привычный темп работы входят офисы, торговые точки, учебные заведения. Социум ставит человека перед фактом – наступает пора активной деятельности.
Как правило, энтузиазм действительно сказывается благотворно. Именно по этой причине в сентябре студенты с особым усердием посещают занятия. Уже через месяц наступает апатия ко всему: появляются прогулы, нет желания посещать семинары… Осознание своего неоправданного бездействия приходит только ближе к сессии.
То же самое происходит на работе… Если сначала человек берется за все и сразу, то затем наступает период безразличия и усталости. Бешеный ритм не оправдан! Ни к чему нагружать себя лишней работой, иначе через месяц энергия иссякнет, и ей на смену придет апатия.
Причина третья: финал будет не скоро
Кажется, что так много времени до подведения каких-либо итогов. Ближайшая точка обнуления – Новый год, у кого-то и вовсе жизнь измеряется учебными годами. Ведь и правда: отпуск не скоро, сессия только к зиме, идти до черты еще очень долго, все еще успеется, наладится, сделается. А сейчас можно укутаться в плед и ничего не делать. Знакомо?
Здесь речь идет не об откладывании мелочей, а об оттягивании текущей работы и деятельности в более большом масштабе. Итог – завалы на работе, в учебе, в личных и домашних делах.
Как бороться с осенней хандрой
Если касаться вопросов того, как справиться с осенней прокрастинацией, то уместно говорить о нескольких фундаментальных основах:
- принятие;
- забота о себе;
- мотивация.
Принять осень и полюбить
Почему социальные сети пестрят заголовками «верните зиму», «дайте отопление», «скорее бы Новый год»? Нам повсюду внушают мысль о том, что начиная с сентября наступает пора непреодолимой депрессии, тоски, и мы просто обязаны вступить в фазу сна и ничего не делать.
Несколько причин по-настоящему влюбиться в осень:
- На улице свежий воздух (не душный, не жаркий, не тропический), запахи листьев, земли и дождя – такое очарование может подарить только сентябрь и октябрь. Больше нет изнуряющей жары, ливней. А в ноябре велика вероятность того, что выпадет первый снег.
- Замечать детали. Осень – картина красок и разных цветов. Пора оранжевых и теплых оттенков, что не может не радовать глаз.
- Возможность щеголять в новых обновках! Стильное пальто, удобная куртка, любимые кроссовки, уютный шарф и шапка.
- Это начало отсчета новой истории, новых целей, порывов и задач.
- Каждую последующую осень вы становитесь мудрее и лучше, помните об этом движении только вперед.
- Вам хватило нервотрёпки в ожидании лета – на это ушла половина зимы и весна. Неужели стоит тратить время на ностальгию, тоску и уныние? Это уже стало прошлым, осталось загаром на коже и прекрасными фото, пора двигаться дальше и выплеснуть энергию в нужное русло.
Только тогда, когда человек осознает, что всхлипы о лете и тепле являются всего лишь ностальгией и потревоженным комфортом, что наступает новая необыкновенная осенняя пора развития и самоусовершенствования, тогда на душе станет спокойно.
Нужно принять тот факт, что сейчас будет холодно дома, нужно ходить на работу и учебу, да, придется не забывать дома зонтик и вставать рано утром. Принять и окружить себя максимальным комфортом в новых условиях – вот главная задача.
Заботиться о себе
Ходить в тонкой ветровке до октября, надеть шапку только в январе, знакомо? Болезненный вид, обветренные руки, ангины и простуды обеспечены.
Осенние правила для тех, кто не бережет себя:
- Одевайтесь тепло! Зачем нужен холод, дискомфорт и болезнь? Вирусы только и ждут переохлаждения, мокрых ног и продрогшего тела.
- Следите за рационом. Как правило, осеннее меню представляет собой то же, что и летнее, только без вкусняшек: фруктов, соков, витаминов. В результате наступает катастрофическая нехватка полезных веществ. На смену летним витаминам приходят осенние «полезности» – ешьте орехи, грибы, бахчевые, пейте чаи, налегайте на мясо.
- Бережно относитесь к режиму дня, ложитесь вовремя спать, не перегружайте свои дни делами, которые можно спокойно сделать в течение всей недели. Иначе истощение и упадок сил застанут врасплох уже через две недели.
- На работе завалы? На учебе пугают экзаменами? Учителя настаивают записаться в разные кружки и секции? Захотелось сдать на права, выучить иностранный язык, закончить парикмахерские курсы? Все это прекрасно, когда много инициативы, но через некоторое время оборачивается апатией, неуспеваемостью и болезнями, если вовремя не нажать на тормоза и относиться к деятельности более спокойно. Иначе через месяц не захочется ничего – и вы не продвинетесь ни в одном деле. Берегите свое здоровье и здоровье детей, не стремитесь успевать все и сразу.
Видео «Астения»
Но что делать, если все-таки настигла лень, хандра и нежелание работать? Мотивировать себя!
Мотивация
Пожалуй, это самое сложное. Как найти источник вдохновения, как заставить себя действовать, если все-таки вы попались в паутину апатии, тоски и безразличия ко всему?
Во-первых, следует соблюдать первых два правила – следить за своим здоровьем и не перегружать организм насыщенной деятельностью. Поверьте, при хорошем самочувствии и свободном графике вряд ли будет место усталости и апатии.
Во-вторых, полистайте свои фото за целый год, вспомните, как вы выглядели год назад, какие события произошли в жизни. Разве не хочется большего, лучшего для себя и своих близких? Конечно да! И это можно сотворить именно сейчас, не откладывая на потом.
В-третьих, попробуйте что-то сделать сразу и посмотреть на результат. Вовремя сданный отчет – бонус от начальства, подготовленный конспект – плюс в копилку для получения зачета автоматом, сделанная вовремя поделка с ребенком в школу – помимо счастливых творческих минут, проведенных вместе, ваш ребенок – первый, старательный и лучший. Это все мелочи, конечно, и поваляться, посмотреть 5-ый сезон любимого сериала намного увлекательней, но все же это приносит свой результат, весомый и приятный.
В-четвертых, нужно разобраться в том, чего вам не хватает. Сна – выспитесь, спокойствия на работе – может быть настало время сменить работодателя, приключений – организуйте спонтанную поездку в другой город или поход, вкусной еды – купите ее, умиротворения в доме – поговорите с родителями, супругой, супругом и решите проблемы внутри дома, не хватает денег – разработайте стратегию заработка, экономии и накопления, продайте старые и не нужные вещи, новой одежды – обновите гардероб. Заполнив кусочек пустоты и осуществив свои желания, вы увидите, как пазлы повседневности начинают собираться в полноценную картину комфортной жизни.
Помните о том, что настроение зависит от того, как мы воспринимаем окружающий мир, чем вдохновляемся и как реагируем на негатив. Относитесь к себе с любовью и заботой! Заполняйте свою жизнь необходимыми делами и осуществляйте мечты, даже если они просты и минимальны! Наслаждайтесь солнышком, шуршащими листьями и запахами! Находитесь в предвкушении того, как жизнь приобретает новый смысл, направление. И вы обязательно станете лучше, чем вы есть сегодня.
